술을 끊으면 몸에서 일어나는 8가지 변화

술을 끊으면 몸에서 일어나는 변화

술은 우리의 건강과 삶에 많은 영향을 미칩니다. 술을 과도하게 마시면 간, 심장, 뇌, 피부 등 여러 기관에 손상을 줄 수 있으며, 암, 당뇨병, 고혈압 등의 질병의 위험도 증가시킵니다. 또한 술은 우리의 심리적 상태에도 영향을 주며, 우울감, 불안감, 자존감 저하 등을 유발할 수 있습니다.

하지만 술을 끊으면 어떻게 될까요? 술을 끊으면 몸과 마음에 어떤 변화가 일어나는지 알아보겠습니다.

1. 식욕이 증가하고 혈당이 안정된다.

술을 끊은지 1주일 정도 되면 식욕이 증가하고 혈당의 변화가 나타납니다. 이는 술이 혈당 조절에 영향을 주기 때문입니다. 술은 혈당을 급격하게 상승시키고 갑자기 하락시키는 롤러코스터 효과를 일으킵니다. 이로 인해 당신은 음식에 대한 갈망을 느끼고 과식할 수 있습니다. 하지만 술을 끊으면 혈당이 안정되고 식욕이 정상화됩니다.

2. 수면의 질이 향상된다.

술은 잠들기 쉽게 해주는 것처럼 보이지만, 사실 수면의 질을 저하시킵니다. 술은 잠들기 전에 마시면 알파파가 증가하여 잠을 방해하고, 잠자는 동안에는 깊은 수면 단계를 줄여줍니다. 이로 인해 당신은 피로감과 기분 나쁨을 느낄 수 있습니다. 하지만 술을 끊으면 수면의 질이 향상되고 기분이 상쾌해지고 정신이 맑아집니다.

3. 피부가 촉촉해지고 맑아진다.

술은 몸에서 수분을 방출하는 이뇨제 역할을 합니다. 술을 마시면 몸에서 수분이 적절하게 재흡수되지 않고 오줌으로 배출됩니다. 이로 인해 피부가 건조하고 탄력이 없어집니다. 또한 술은 피부에 염증과 감염을 유발할 수 있으며, 비듬, 습진, 여드름 등의 피부 문제를 악화시킬 수 있습니다. 하지만 술을 끊으면 피부에 수분이 충전되어 피부가 촉촉해지고 맑아집니다.

4. 체중이 감소한다.

술은 많은 열량을 함유하고 있습니다. 보통 맥주 한 잔에 200 칼로리 정도가 들어있습니다. 술을 마시면 열량 섭취가 증가하고, 고탄수화물 음식에 대한 갈망도 증가합니다. 또한 술은 내장 지방의 증가와 지방 대사의 저하를 일으킵니다. 하지만 술을 끊으면 체중이 감소하는 효과가 있습니다. 한 연구에서는 한 달 동안 금주한 사람들이 평균 1.5kg 정도 체중이 감소했다고 합니다.

5. 간 건강이 개선된다.

간은 우리 몸에서 알코올을 분해하는 주요 기관입니다. 과음하면 간에 지방이 쌓여서 지방간이 발생할 수 있습니다. 지방간은 간염, 간경변증, 간암 등의 질병으로 이어질 수 있습니다. 하지만 술을 끊으면 간 건강이 개선됩니다. 한 연구에서는 한 달 동안 금주한 사람들의 지방간 수치가 15% 정도 줄었다고 합니다. 또한 혈당 수치도 평균 16% 정도 낮아졌다고 합니다.

6. 암의 위험도 낮아진다.

과음은 여러 가지 암의 위험 요인입니다. 구강암, 간암, 유방암, 대장암 등의 암과 관련이 있습니다. 알코올은 세포를 손상시키고 DNA를 변형시키며, 항산화제와 면역 체계를 약화시킵니다. 하지만 술을 끊으면 암의 위험도 낮아집니다. 한 연구에서는 한 달 동안 금주한 사람들의 구강암 바이오마커가 36% 정도 줄었다고 합니다.

7. 관계와 자신감이 좋아진다.

술은 우리의 사회적인 관계와 자신감에도 영향을 줍니다. 술을 마시면 잘못된 판단과 행동으로 인해 가족, 친구, 동료 등과의 관계에 문제가 생길 수 있습니다². 또한 술은 우울감과 불안감을 유발하거나 악화시킬 수 있으며, 자신감과 자존감을 낮출 수 있습니다. 하지만 술을 끊으면 관계와 자신감이 좋아집니다. 긍정적인 태도와 건강한 습관으로 인해 가까운 사람들과의 유대감이 강해지고, 자신의 목표와 가치를 재정립할 수 있습니다.

8. 에너지와 기분이 좋아진다.

마지막으로 술을 끊으면 에너지와 기분이 좋아집니다. 과음하면 피로감과 기분 나쁨을 유발하며, 생산성과 창의성에 영향을 줍니다. 하지만 술을 끊으면 에너지가 회복되고 기분이 밝아집니다. 명확한 정신 상태가 돌아오게 됩니다. 덕분에 에너지와 기분이 좋아지게 된다고 합니다.