반응형 건강457 저탄고지 다이어트, 지방을 태우는데 지방을 먹는 이유? 저탄수화물 고지방(저탄 고지) 다이어트, LCHF 다이어트 또는 키토 제닉(Ketogenic) 다이어트는 식이요법의 일종으로 [, 단순히 지방을 많이 먹는 것이 아니라 열량의 총섭취량은 유지하면서 섭취 비중 가운데 탄수화물(당질)이 들어간 음식을 줄이고 지방이 들어간 음식을 늘려, 체내 인슐린 저항성을 낮추는 것을 목표로 한다. 예를 들어 고깃집에 갈 경우 쌀밥은 먹지 말고 채소를 먹고, 고기와 고기의 비계를 위주로 먹으라는 것. LCHF에서 제시하는 조건을 맞추려면 탄수화물처럼 보이는 것은 의식적으로 기피해야 한다. 게다가 탄수화물이 포도당으로 저장되는 과정에서 인슐린이 분비되는 과정을 막기 위해 우리가 흔히 생각하는 밥, 빵뿐 아니라 설탕 등 당분이 많이 들어간 과일, 채소 등도 제한 섭취하게 된다... 2021. 8. 19. 이전 1 ··· 398 399 400 401 402 403 404 ··· 457 다음 반응형
