반응형 건강449 근력운동과 단백질이 노화를 가속 시킨다 근력운동과 단백질, 얼마나 해야 건강할까? 근력운동과 단백질에 대해 알아보겠습니다. 근력운동은 근육을 키우고 체력을 높이는 데 도움이 되는 운동입니다. 단백질은 근육의 구성 성분이며, 근력운동을 할 때 필요한 영양소입니다. 하지만 근력운동과 단백질을 너무 많이 하거나 먹으면 오히려 건강에 해로울 수 있습니다. 그렇다면 근력운동과 단백질은 얼마나 해야 건강할까요? 최근의 연구결과를 살펴보겠습니다. 근력운동은 일주일에 30~60분이 적당하다 근력운동을 지나치게 많이 하면 사망 위험이 증가한다는 연구결과가 있습니다. 영국스포츠의학저널(BJSM)에 따르면 근육 강화 운동은 일주일에 30~60분 한 경우 효과가 가장 좋습니다. 이 시간대에서는 전체 사망률, 심혈관계 질환, 암, 당뇨병 발생률이 모두 감소했습니다... 2023. 12. 19. 이전 1 ··· 23 24 25 26 27 28 29 ··· 449 다음 반응형