오은영 박사가 알려주는 잠안 올 때 꿀팁

불면증으로 고생하시는 분들이 생각보다 많습니다.

잠자기 전에 스마트폰을 하는 분들이 늘어나면서 이러한 불면증을 호소하시는 분들도 많이 나타난 것 또한 사실입니다.

이렇게 불면증을 겪는 분들을 위해서 오은영 박사가 잠이 안올 때 좋은 팁을 하나 알려 주었습니다.

오은영 박사의 잠안올 때 팁

꼭 잠을 자려고 하지 말라고 합니다.

다만 잠이 안온다고 스마트폰을 한다던지 하는 등의 다른 행동은 절대로 하면 안 된다고 합니다.

불을 끄고 눈을 감는 것 만 하고 있어도 실제로 잠잤을 때의 회복 메커니즘 90% 정도로 신체 회복이 된다고 합니다.

잠이 오지 않으면 불을 끄고 눈만 감고 가만히 있어도 된다!

이 내용은 일전에도 제가 한번 불면증 관련 글을 적은 적이 있었는데요 수면과 관련한 많은 연구에서 오은영 박사가 말하는 내용과 동일한 결과들이 많이 발표된 것 또한 사실입니다.

잠잘 시간이 얼마 없다고 너무 초조해할 필요도 없습니다. 눈을 감는 순간 당신의 회복 메커니즘은 작동하니까요.