마그네슘 보충제 효과와 좋은 보충제는?

마그네슘 보충제의 효과와 좋은 보충제는 무엇인지 한번 자세히 알아보자.

마그네슘 보충제의 효과

마그네슘 보충제는 세포 안정화 특히 심근 안정화에 도움 되고 말초근육세포 안정에 기여해서 근육경련을 방지하고 혈관확장 효과가 있다.

다시말해 전체적인 혈액순환 개선 및 어지럼증 완화, 근육긴장완화에 도움이 된다.

 

마그네슘 보충제 종류

요즘 시중에 마그네슘 보충제들은 크게 4 가지 종류가 있다.

1) 마그네슘 옥사이드

몸에 흡수가 잘 안된다. 변비치료약으로나 써야 할 물건인데 대부분의 마그네슘 보충제가 이것이다.

2) 시트르산 마그네슘

제일 흡수가 잘 되고 관련 데이터도 많이 쌓여있는 보충제이다. 가장 추천하는 종류이다.

3) 황산 마그네슘

좋은지 나쁜지 임상 데이터가 부족핟. 제품도 많이 있는 편은 아니다.

 

4) theronate 마그네슘

미국에서 요즘 많이 쓴다고 하지만 국내에서는 데이터가 아직 부족하다.

단순히 유행하는 보충제 보다는 시트르산 마그네슘 처럼 오랜기간 데이터가 축적된 보충제를 먹는 것이 마그네슘 보충에 효과가 더 좋다고 한다.