근력 운동이 암을 예방한다

근력운동이 암을 예방한다?

근력 운동의 중요성

근력 운동은 근육을 만들고 근육이 제대로 기능하도록 돕습니다. 전문가들은 일주일에 총 30~60분 동안 한두 가지 근력 운동을 하는 것이 좋다고 권장합니다.

건강 향상을 위한 근력 운동의 이점

근력 운동은 당뇨병 위험 감소, 골다공증 예방, 체중 감량 지원, 균형 감각 및 유연성 향상 등 다양한 건강상의 이점이 있습니다.

근력 운동과 암 예방

근력 운동이 암 예방에도 효과가 있다는 연구 결과가 있습니다. 정기적인 웨이트 트레이닝을 한 남성들은 암으로 인한 사망률이 최대 40%까지 감소했습니다.

스웨덴 카롤린스카연구소의 연구 결과

스웨덴 카롤린스카연구소의 연구팀은 20~82세 남성 8677명을 대상으로 생활 방식을 조사하고 근육 강도 테스트를 포함한 정기 검진을 실시했습니다. 이 연구는 근육이 많은 남성이 암으로 사망할 확률이 더 낮다는 것을 발견했습니다.

웨이트 트레이닝의 중요성

이번 연구는 웨이트 트레이닝이 유산소 운동만큼 중요하며, 암 예방을 위해서는 일주일에 최소 이틀은 근력 운동을 하는 것이 좋다고 강조합니다.