칼슘 영양제가 어린이 키 성장에 도움이 될까?(섭취 시 주의 사항)

칼슘 영양제가 어린이 키 성장에 도움이 될까요?

칼슘 영양제가 키 성장에 도움이 되는지에 대한 정확한 결과는 아직 없습니다. 하지만 칼슘은 뼈와 치아의 형성과 유지에 필수적인 미네랄로, 성장기 어린이들에게는 충분히 섭취하는 것이 중요합니다.

칼슘은 음식으로도 섭취할 수 있지만, 음식만으로는 부족할 수 있으므로, 영양제를 통해 보충하는 것도 좋은 방법입니다.

하지만 칼슘 영양제를 고를 때는 주의해야 할 점이 있습니다.

첫째, 칼슘의 종류와 함량을 확인해야 합니다. 칼슘은 여러 가지 종류가 있으며, 흡수율과 효과가 다릅니다. 일반적으로 미소성 칼슘, 산호 칼슘, 난각 칼슘 등이 흡수율이 높은 것으로 알려져 있습니다.

둘째, 칼슘과 함께 들어있는 다른 성분들을 확인해야 합니다. 칼슘은 비타민 D, 마그네슘, 아연 등과 함께 섭취하면 흡수율과 효과가 증가합니다. 반면에 철분과 함께 섭취하면 흡수율이 감소할 수 있습니다.

셋째, 하루 권장량을 넘지 않도록 주의해야 합니다. 칼슘은 과다섭취하면 오히려 뼈 건강에 해로울 수 있습니다. 성장기 어린이들의 하루 권장량은 600~650mg 정도입니다.

네번째, 영양제의 형태와 맛을 고려해야 합니다. 알약 형태의 영양제는 삼키기 어렵거나 쓴맛이 날 수 있어 아이들이 싫어할 수 있습니다. 구미 젤리 형태나 간식에 섞어 먹을 수 있는 형태의 영양제는 아이들이 잘 먹을 수 있습니다.